如何解决 Coursera edX Udemy 哪个好？有哪些实用的方法？

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顺便提一下，如果是关于 适合减脂的一周早餐、午餐、晚餐食谱怎么搭配？ 的话，我的经验是：当然可以！减脂餐关键是控制热量，保证营养均衡，多吃蛋白质、蔬菜，少油少糖。以下是一周简单搭配建议： **早餐** - 燕麦粥+鸡蛋白+一份水果（苹果、蓝莓） - 全麦吐司+低脂酸奶+黄瓜片 - 蔬菜鸡蛋卷+一杯无糖豆浆 **午餐** - 烤鸡胸肉+蒸西兰花+糙米饭少量 - 清蒸鱼+拌菠菜+红薯一小块 - 瘦牛肉炒青菜+藜麦或糙米饭 **晚餐**（建议少碳水，多蔬菜和蛋白） - 凉拌鸡胸肉沙拉（加生菜、番茄、黄瓜） - 烤三文鱼+烤蔬菜（西葫芦、蘑菇） - 豆腐青菜汤+少量蒸南瓜 记得多喝水，避免油炸和高糖食品，控制每餐量，适当搭配运动，减脂效果更好！